Category: путешествия

Category was added automatically. Read all entries about "путешествия".

Яша и Лена

Франкфуртский марафон 2018.

Перед описанием самого марафон, мне необходимо немножко отвлечься на события предстартовой недели (иначе рассказ о марафоне не получится понятным, на мой взгляд).

В прошлой своей заметке я описал, как проходила моя подготовка с точки зрения беговых тренировок (https://j-j-v.livejournal.com/61030.html).

Все было настолько хорошо, что я отлично понимал, что если не случится ничего плохого на самом старте, то я просто обязан выбегать из трех часов. Однако старался всячески гнать от себя лучи счастья, чтобы не впасть в депрессию, если не получится )))

Старт еще до начала начал складываться волнительно: прогноз погоды обещал то +2 со снегом, то +8 с дождем на день старта (причем и то, и другое еще и с сильным ветром). Это, мягко говоря, обескураживало. Я, конечно, люблю бегать в холодную погоду... но не на столько же )))

В итоге, пришлось не только поволноваться, но и спешно покупать себе набор тайтсов: и короткие, и длинные. На пробежку я в них так ни разу и не вышел, тем самым нарушив одно из правил марафонца: "На старт новое не надевать".

Кроме этой проблемы, неприятности принесла еще и хорошая подготовка - у хорошей формы оказалось оборотная сторона: объемы перед марафоном скинули и у организма появилась просто тонна сил, которые было некуда девать, и от избытка энергии я перестал спать: последние 2 недели перед марафоном лишь 2 ночи я проспал больше 6 часов (к счастью, одна из них была непосредственно перед стартом).

Еще была одна новость со знаком плюс: я нежданно занял первое место в местном кубке (6 стартов по 10 км) в своей возрастной категории и награждение было вечером перед стартом марафона. Вещь, безусловно приятная, но она зарядила меня положительной энергией.

В итоге, на старте марафона мое эмоциональное состояние представляло собой адский компот из непомерного желания, вялости из-за недосыпа и счастья от полученной накануне награды.

Ну а теперь про сам марафон ))

Утром проснулся в 3.30, пытался еще полтора часа поспать, но уже не смог. В 5 встал: на улице снег с дождем и +2. Вот оно счастье, подумал я, быстро съел два бутреброда с сыром, яйцом и еще один с медом и поехал во Франкфурт. К счастью, чем ближе был Франкфурт, тем становилось теплее, да и дождь тоже сначала стал поменьше, а потом и вовсе закончился.

Очень быстро получил свой номер (за 2 часа до старта на выставке почти никого не было), переоделся, успел еще до прихода толпы спокойно и без очереди сходить в туалет, немного побродил по выставке и начал разминаться: нашел в здании выставки холл, где почти никого не было, и там накрутил несколько кругов, сделал растяжку.

В 9.50 встретились с Иваном Жислиным на входе в сектор А, поболтали немного перед стартом. К сожалению, сразу стало понятно, что у нас разные цели и вместе бежать не получится. Но все равно хорошо, что встретились! )) Ожидание провели активно: все-таки в +6 просто так на ветру стоять не очень комфортно. Зато бежалось потом по такой погоду просто отлично!

Обратный отсчет — и понеслась! Народу — просто обалдеть сколько! Первые километры была толкучка, в которой я немного пострадал: я бежал слева прямо рядом с ограждением. В какой-то момент меня обогнал мотоцикл с оператором и выскочил прям передо мной на трассу. Я рефлекторно отклонился вправо, получил обратный толчок и налетел на ограждение. Если честно, в пылу гонки особо ничего не заметил, но синяк там сантиметров 6 диаметром и вот сейчас, через 7 часов после марафона, он болит ого-го как ))

Из-за большой толкучки первые три километра получились не быстрыми — по 4.10- 4.15. Зато потом стало поспокойнее и я разогнался: 4-6 км пробежал за 3.57 — 3.54 — 4.00.

Где-то тут из-за холода начал ныть у меня левый локоть, на котором я рвал связки еще 15 лет назад и такое у меня случается от холода. Но это меня совсем не беспокоило, потому что случается это часто и я привык к такому дискомфорту (пожалуй, это был единственный отрицательный момент холодной погоды).

Бежалось просто безумно легко, 3.54 явно было быстровато, конечно, но тут у меня как раз заболел голеностоп на левой ноге (как в Риге, даже на том же километре! Что это??? ни на одной тренировке не было такого ни перед Ригой, ни сейчас), так что пришлось больше бежать на правой ноге, левой дать немного отдых. Так что темп сам собой замедлился и с 7 по 10 км пробежал по 4.08-4.14.

К 10 км прошла левая нога, один километр на двух ногах пробежал за 4.02, съел гель и тут начала затекать правая нога. Прям точно такие же ощущения, как когда сидишь нога на ногу. Что с этим делать было, не понятно, я бежал как мог, постоянно двигая пальцами ноги в кроссовке. Четыре километра такого бега (к счастью, на скорости почти не сказалось — бежал по 4.03-4.04) и нога сама собой прошла.

Но я после всех приключений первой трети дистанции как-то немного разнервничался и решил, что надо сосредоточиться просто на том, чтобы бежать километр один за одним, вообще не думая про результат. Получилось очень хорошо: хоть 16-20 км шли почти все время по чуть-чуть в горку, но бежалось легко и свободно (ветер дул в спину), темп был около 4.00, кажется, самая быстрая пятерка получилась. 21-22 км я боролся с гелем, который сначала никак не хотел вылезать из кармашка, а потом не залезал в меня. Так был сосредоточен на этом увлекательном занятии, что даже не заметил, как пролетел полумарафонную отметку. А оказывается, я пробежал даже со всеми своими приключениями полумарафон за 1.26.18, что стало более чем на полторы минуты быстрее прошлогоднего результата в Ярославле!

Если честно, с 23 по 30 км помню не очень хорошо: там был подъем на мост, который надо было хорошо отработать — не только подъем, но еще и встречный ветер заставили напрячься чуть сильнее, чем раньше. Да и вообще, на 27 км трасса развернулась на 180 градусов и теперь ветер начал дуть в лицо, поэтому темп немного упал: бежал нестабильно из-за мостов и ветра в темпе от 4.05 до 4.19 (это опять был гель и опять на 10 секунд медленнее километр, надо больше тренироваться в поедании гелей на ходу!). Но в среднем получалось что-то в районе 4.10-4.11.

Вообще на второй трети дистанции я настолько сосредоточился на том, чтобы ни на чем не сосредотачиваться ))), что вообще не обращал внимание на то, какое общее время получается. И вот на 30 километре, когда пробегал очередную официальную отсечку, я увидел, что на табло 2 часа 4 минуты. И вот тут вся та эмоциональная энергия, про которую я написал в начале заметки, прорвала брешь в моем марафонском спокойствии и меня начало разрывать от счастья: ведь я уже отлично понимал, что 12 км за 56 минут я пробегу в любом случае. И вот это хлынувшее наружу счастье — это было настоящее испытание! Никакие проблемы на всех моих трех предыдущих марафонах не вызывали таких трудностей. Меня начали душить (в прямом смысле этого слова!) слезы радости: дыхание перехватывало, пресс сводило. И я вообще ничего не мог с собой сделать, никак не мог успокоиться. Если поначалу еще как-то отпускало, то где-то с 35-36 километра просто постоянно била вот эта счастливая напряженность. В итоге последние 8 км темп болтался вокруг неприличных 4:30 и многое из того, что было заработано в начале марафона, растерялось от счастья.

Последние 100 метров марафона во Франкфурте — в помещении. Когда я вбежал с улицы в темное здание, то единственное, что я там увидел: большое табло с красными цифрами 2:57:... И вот тут хомячок лопнул от счастья. Следующее, что я помню — это как я уже за финишной линией весь в соплях обнимаюсь с каким-то парнем ровно в таком же состоянии, что и я ))) К нам подошла врач и спрашивает: «Что-то случилось, вам нужна помощь?» Помню, что я ответил аж по-немецки от счастья: «Ich bin sehr Gluck. Mein Traum ist jetzt da!» (что по-русски означает «Я — счастлив. Моя мечта исполнилась» ))) Ну и после этого тетенька обрадовалась и тоже с нами пообнималась )))

Потом был горячий суп (это просто находка, надо на всех стартах организаторам после финиша суп делать!), бананы, пироги, пиво. В общем минут через 15 я уже чувствовал себя нормальным человеком. Ну с тем уточнением, что этот человек теперь официально бегает марафоны быстрее трех часов ;)



Большое спасибо всем, благодаря кому стал возможен этот результат!


  1. Андрею Задорожному — не только тренеру, но и человеку, который в момент, когда я сам не верил, что смогу в этом году выполнить свою цель, сказал и убедил меня, что мне это по силам, а потом еще и помог это воплотить!


  2. Дмитрию Ильину — моему триатлонному тренеру в начале этого года, благодаря которому все мои мышцы теперь гораздо сильнее, а главное, что теперь я знаю, что можно сделать, чтобы исправить ту или иную проблему.


  3. Александру Егурцову — за своевременную рекламу кроссовок! Asics Tartenzahl подошли мне настолько идеально, что даже на первой тренировке в них у меня ничего не натерлось и не болело ;)


  4. Ну и конечно моей любимой Лене, которая помогает мне в моей подготовке как только можно )))


Яша и Лена

наш июнь

Пока свежо преданье, напишу про наш июнь.

Начинался он с того, что я довольно сильно заболела ОРВИ, даже с температурой, у меня такое бывает редко. Видимо, сказалась усталость, которую навалилась на меня в конце мая, а может и погода, которая совсем не походила на летнюю. Потом, как мне показалось, я поправилась, и как-то почти случайно решила сделать флюорографию (не делала уже 100 лет из-за беременностей и нехватки времени). И тут вдруг выяснилось, что у меня воспаление легких. Это было очень неприятным сюрпризом, поскольку чувствовала я себя нормально, а 17 июня мы должны были лететь на Кипр. Пришлось мне ходит в больницу каждый день на несколько часов делать капельницы и есть лекарства (заодно меня еще там научили делать дыхательную гимнастику :)). Хорошо еще, что меня не заставили там лежать 10 дней, а то бы я с ума сошла от скуки :) А так я лежала и читала книги, давно не приходилось так основательно отдыхать. Пока я лечилась, Яша с тремя старшими детьми успел съездить в трехдневный поход на байдарках (мне пришлось от похода отказаться, но Яша отлично справился и все остались довольны). Лечение мое закончилось накануне отъезда на Кипр, так что я быстро покидала вещи в чемоданы (зато ничего лишнего насобирать не успела, взяла только нужное ;)) и на следующее утро мы поехали.

Летать я вообще не люблю (а еще больше не люблю все эти досмотры, паспортные контроли и т.п., особенно с четырьмя детьми :)), так что дорога меня утомила и я весь день только и мечтала, чтобы все это поскорее кончилось :) Но мечты сбываются и, когда мы прилетели, я поняла, что не зря мы мучились. Погода была чудесная - 27-28 градусов, и отель, где мы остановились, оказался симпатичным - небольшие домики в окружении цветущих растений, и море недалеко, а бассейн вообще в двух шагах. Мы уже давно так не отдыхали - в отеле с питанием (завтрак и ужин) и т.п. Но тут это было в самый раз - мы почти ничего не готовили (ели на обед фрукты и еще какую-нибудь ерунду), гуляли утром и вечером, пока не жарко, а в жару укладывали младших спать (и Яша тоже часто укладывался, потому что на рассвете вставал, чтобы побегать), а со старшими играли в игры или просто читали книги (у нас был просторный номер в двумя спальнями и кухней-гостиной, так что места на всех хватало свободно). На седьмой день такого неспешного отдыха я почувствовала, что меня отпустили усталость и раздражение и я расслабилась. Всего мы там пробыли 12 дней, и нам вполне хватило. Все успели соскучиться по дому, а Лиза уже морально готовилась к следующей поездке, в которую отправлялась через день после нашего возвращения в Дубну.

Дыни и арбузы на Кипре просто великолепные, я таких, наверное, нигде еще не ела. Дети уплавались и унырялись в бассейне до изнеможения. В море вода была попрохладнее, поэтому плавали в нем недолго, но часто, а в перерывах вовсю строили из песка, закапывались в нем или просто бегали и играли с водой и волнами. А вечером ходили на детскую дискотеку :) Костя оценил это развлечение в первый же день, потом к нему присоединились Ира и Гена, а потом и Лиза. Я бы ни за что не подумала, что им может так понравиться танцевать, а они так отжигали, особенно Ира! :)

Сам город Пафос мы (за исключением Яши :)) толком не видели, потому что гулять было очень жарко (температура воздуха росла с каждым днем). Один раз мы дошли до старинной крепости и немного по ней побродили, особо она нас не впечатлила, в Судаке крепость намного интереснее :) Еще походили по раскопкам и немного по пещерам полазили (пещеры не глубокие, но вечером, в темноте, выглядели довольно интригующе). В общем, Кипр мне понравился, осталось желание приехать туда еще раз, когда будет не так жарко, взять машину и поездить посмотреть его со всех сторон.

Ира в последнее время вытеснила Гену с позиции самого вредного члена семьи. Даже не знаю, кто она по характеру - то ли вождь краснокожих, то ли Роди-дочь разбойника :) Она из всех наших детей сама бесстрашная и самая самостоятельная. На самокате с горки катается только сама, мои руки отталкивает с негодованием. В бассейне тоже пыталась сама плавать сначала просто так, поняла, что не получается, расстроилась, нашла надувной жилет и стала плавать в нем. Прямо с бортика бассейна сигала в воду в этом жилете, погружалась с головой, выныривала, отплевывалась, вылезала и бассейна и прыгала снова.

Постоянно все делит с Геной: пытается отнимать у него все игрушки, еду, маму, даже стул ей нужен тот, на который он сел. Причем в методах не стесняется - кусается, щипается и дерется, а Гена в долгу тоже не остается. Со старшими детьми тоже бывают трения, но они умнее - иногда делятся, иногда хитрят, иногда отвлекают, так что такого эффекта, как с Геной нет.

Сейчас Лиза уже в Болгарии, в лагере 2х2. Занимается математикой, купается в море и даже записалась в кружок танцев (раньше она всегда говорила, что танцевать не любит, но видимо поняла, что это не совсем так :)). У них там 35 градусов в тени (столько же, кстати, было и на Кипре, когда мы оттуда уезжали).

Мы шутим, что привезли солнце с Кипра в Дубну на пару дней (дети даже успели в Дубне искупаться), а Лиза случайно утащила его с собой в Болгарию :) А у нас тут солнце чередуется с дождем и лягушки цветут и пахнут :) Вчера, возвращаясь с прогулки, заметили на дороге целую россыпь маленьких лягушечек величиной с горошинку. А вдоль дороги растут полевые цветы и они так чудно пахнут после дождя! Мальчики гоняют на велосипедах, а Ира вслед за ними несется на самокате.
Маленькая принцесса

Большая принцесса

кругленький сыночек

и худенький сыночек

птички на жердочке

я с детками