Category: природа

Category was added automatically. Read all entries about "природа".

Яша и Лена

Моя первая триатлонная олимпийка

В воскресенье впервые участвовал в триатлонной олимпийке - Erbacher Thriatlon. https://erbacher-triathlon2018.racepedia.de/ergebnisse/1889/all/all

Дни перед стартом были достаточно прохладными (днем было около +15) и это меня с одной стороны радовало, потому что жара на беге меня все время расплавляет и темп падает очень сильно, но с другой стороны добавляло волнения, потому что у меня нет гидрика и я боялся, что могут не разрешить плавать без него.

В день старта с утра было тоже прохладно, в 7 утра, когда вышел из дома, было все +8, но когда я доехал до городка Erbach было уже +15. Предстаровые хлопоты начались неожиданно - с парковки. Я приехал всего за 20 минут до конца регистарции и за 40 минут до закрытия транзитки. Народу вокруг места старта было просто ужасно много и, естественно, все приехали на машинах, поэтому ближайшее свободное место нашел только километрах в двух от транзитки. Быстро сел на велик, доехал до стойки регистрации и зарегистрировался. Там мне сказали, что в транзитку надо зайти в ближайшие 15 минут, но открыта она будет еще полчаса. Этого времени мне хватило, чтобы вернуться к машине, сложить все неободимое в пакет и вернуться в транзитку.

В транизитке быстро подкачал и смазал велик, снял с него все лишнее (как потом оказалось на дистанции, без отражателей велосипед просто в 10 раз лучше едет)))), разложил удобно все вещи и пошел к выходу. На выходе задал у судьям самый волнующий меня предстартовый вопрос - нужен ли гидрик. Сказали, что нужно как минимум полгидрика: либо нижняя часть, либо верхняя. Я быстро вернулся к велику, одел на себя велошорты, подошел к судьям и спрашиваю - так норм? Говорят, что норм, в итоге так и плавал - в велошортах, мимикрирующих под гидрокостюм ))))

Выходя из транзитки внимательно посмотрел пути захода - у меня очень удобно стоял велосипед: в единственном ряду на линии ворот, на дистанции было очень легко по ним ориентироваться и времени на поиски своего места никакого не тратил.

До старта оставалось еще больше часа, я уже думал, чем бы заняться, но тут выяснилось, что на всю толпу в более чем тысячу человек всего 2 туалетные кабинки для мужчин, и поэтому следующие 40 минут я развлекался в очереди в туалет )))) К счастью, он стоял на пригорке и с него открывался отличный вид на озеро, где уже начинали постепенно стартовать участники эстафеты полицейских, какие-то групповые команды по 4 человека (что это за триатлонный вид???), потом ветераны.

Плавание было в озере. Я немного поплавал перед стартом, все было хорошо. Несмотря на холодные предыдущие дни, вода была теплая - по ощущениям градусов 18-19.  Всех стартующих на олимпийке разделили на 3 группы (2 с мужчинами и одна с женщинами) по 80 человек. Посмотрел, как народ лупасит друг друга на старте первой группы и решил встать с краю, чтобы поменьше наполучать )))) Фокус не удался, за первые 200 метров мне надавали раза 4, причем последний раз мне дал по голове кто-то плывущий ровно перпендикулярно курсу )))) От этого я перешел временно на брасс и мне понравилась так плыть ) Трасса состояла из двух кругов по озеру и я в итоге, плыл на прямых 150-200 метром кролем, потом на поворотах метров 100-200 брассом. На выходе из воды увидел на часах 32:24 и был просто очень удивлен таким результатом. Обычно мой темп секунд на 20 меньше. Такое начало очень вдохновило!

От озера до стадиона было где-то 300 метров, тут начал обгонять участников )))) Большинство бежало как-то враскаряку и за эти 400 метров обогнал человек 5 или 6 )) В транзитке быстро натянул майку, одел носки и велотуфли, шлем и очки и побежал еще метров 200 до выхода из транзитки. В итоге 3:57 в транзитке. Не быстро, но вроде и не медленно )))

Велосипед был тем видом, на который я возлагал самые большие свои надежды: плавание у меня объективно самый слабый вид, бег после марафона месяц назад у меня просел и как-то никак не восстановится, а велосипед с каждой тренировкой катит все лучше и лучше. Ну и мои ожидания оказались не напрасными. С самого старта я попал в группу с 5 мужиками на всяких космических аппаратах. Драфтинг был запрещен, поэтому всю дорогу мы с ними ехали так: в горку я их уделывал как стоячих, на ровном мы ехали более-менее в одном темпе, а на спусках они меня обгоняли за счет аэродинамики. Ехали стаблильно по 9 минут на 5 км. За 3 месяца, проведенных в Германии, я хорошо натренировал ноги и это очень заметно было на подъемах - достаточно легко заезжал вверх и здорово катил на ровном. В итоге, проехал 45 км за 1:21:18. Просто очень круто (в прошлом году на дуатлоне было 40 км за 1:20:00 на плоской трассе, т.е. за год более чем на 10% ускорился). На 20 км съел гель, за велоэтап выпил поллитра воды.

Вторая транзитка была быстрой: добежал до стойки, скинул шлем и велотуфли, прыгнул в кроссовки. Уже на бегу перевернул майку на 180 градусов (на веле ехал в майке задом наперед))), это очень понравилось зрителям )))) Получилось 1:43.

Бег был простой - вдоль реки 5 км туда и обратно. Но тут пришла жара. В середине велоэтапа тучки разошлись и начало севтить солнце. Тени вдоль реки практически не было и я быстро "поплыл": начал перегреваться, стало плохо дышаться, поэтому темп был не высокий - 4:20-4:30 на км. Ну и всего 43:38 на беге и 2:42:59 итоговые.

На финише накормили арбузами и бананами, напоили холодным безалкогольным пивом (на бутылке было написано "лучшее средство для восстановления после триатлона" )))) с орешками и сухофруктам. В общем, минут через 15 после финиша чувствовал себя отлично )))

В общем и целом очень доволен, как прошел дистанцию. Надо только научиться преодолевать жару на беге и тогда вообще все будет супер )))

Спасибо тренеру Дмитрию Ильину. Здорово, что вы есть и современные технологии позволяют тренировать удаленно ) Прямо скажем, я был не очень добросовестным учеником последний месяц, потому что очень трудно совмещать тренировки с работой и постоянным оформлением гор бумажек и документов, которые отнимают и время, и силы. Но даже несмотря на это, прогресс на лицо и это просто супер!