Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

Яша и Лена

Франкфуртский марафон 2018.

Перед описанием самого марафон, мне необходимо немножко отвлечься на события предстартовой недели (иначе рассказ о марафоне не получится понятным, на мой взгляд).

В прошлой своей заметке я описал, как проходила моя подготовка с точки зрения беговых тренировок (https://j-j-v.livejournal.com/61030.html).

Все было настолько хорошо, что я отлично понимал, что если не случится ничего плохого на самом старте, то я просто обязан выбегать из трех часов. Однако старался всячески гнать от себя лучи счастья, чтобы не впасть в депрессию, если не получится )))

Старт еще до начала начал складываться волнительно: прогноз погоды обещал то +2 со снегом, то +8 с дождем на день старта (причем и то, и другое еще и с сильным ветром). Это, мягко говоря, обескураживало. Я, конечно, люблю бегать в холодную погоду... но не на столько же )))

В итоге, пришлось не только поволноваться, но и спешно покупать себе набор тайтсов: и короткие, и длинные. На пробежку я в них так ни разу и не вышел, тем самым нарушив одно из правил марафонца: "На старт новое не надевать".

Кроме этой проблемы, неприятности принесла еще и хорошая подготовка - у хорошей формы оказалось оборотная сторона: объемы перед марафоном скинули и у организма появилась просто тонна сил, которые было некуда девать, и от избытка энергии я перестал спать: последние 2 недели перед марафоном лишь 2 ночи я проспал больше 6 часов (к счастью, одна из них была непосредственно перед стартом).

Еще была одна новость со знаком плюс: я нежданно занял первое место в местном кубке (6 стартов по 10 км) в своей возрастной категории и награждение было вечером перед стартом марафона. Вещь, безусловно приятная, но она зарядила меня положительной энергией.

В итоге, на старте марафона мое эмоциональное состояние представляло собой адский компот из непомерного желания, вялости из-за недосыпа и счастья от полученной накануне награды.

Ну а теперь про сам марафон ))

Утром проснулся в 3.30, пытался еще полтора часа поспать, но уже не смог. В 5 встал: на улице снег с дождем и +2. Вот оно счастье, подумал я, быстро съел два бутреброда с сыром, яйцом и еще один с медом и поехал во Франкфурт. К счастью, чем ближе был Франкфурт, тем становилось теплее, да и дождь тоже сначала стал поменьше, а потом и вовсе закончился.

Очень быстро получил свой номер (за 2 часа до старта на выставке почти никого не было), переоделся, успел еще до прихода толпы спокойно и без очереди сходить в туалет, немного побродил по выставке и начал разминаться: нашел в здании выставки холл, где почти никого не было, и там накрутил несколько кругов, сделал растяжку.

В 9.50 встретились с Иваном Жислиным на входе в сектор А, поболтали немного перед стартом. К сожалению, сразу стало понятно, что у нас разные цели и вместе бежать не получится. Но все равно хорошо, что встретились! )) Ожидание провели активно: все-таки в +6 просто так на ветру стоять не очень комфортно. Зато бежалось потом по такой погоду просто отлично!

Обратный отсчет — и понеслась! Народу — просто обалдеть сколько! Первые километры была толкучка, в которой я немного пострадал: я бежал слева прямо рядом с ограждением. В какой-то момент меня обогнал мотоцикл с оператором и выскочил прям передо мной на трассу. Я рефлекторно отклонился вправо, получил обратный толчок и налетел на ограждение. Если честно, в пылу гонки особо ничего не заметил, но синяк там сантиметров 6 диаметром и вот сейчас, через 7 часов после марафона, он болит ого-го как ))

Из-за большой толкучки первые три километра получились не быстрыми — по 4.10- 4.15. Зато потом стало поспокойнее и я разогнался: 4-6 км пробежал за 3.57 — 3.54 — 4.00.

Где-то тут из-за холода начал ныть у меня левый локоть, на котором я рвал связки еще 15 лет назад и такое у меня случается от холода. Но это меня совсем не беспокоило, потому что случается это часто и я привык к такому дискомфорту (пожалуй, это был единственный отрицательный момент холодной погоды).

Бежалось просто безумно легко, 3.54 явно было быстровато, конечно, но тут у меня как раз заболел голеностоп на левой ноге (как в Риге, даже на том же километре! Что это??? ни на одной тренировке не было такого ни перед Ригой, ни сейчас), так что пришлось больше бежать на правой ноге, левой дать немного отдых. Так что темп сам собой замедлился и с 7 по 10 км пробежал по 4.08-4.14.

К 10 км прошла левая нога, один километр на двух ногах пробежал за 4.02, съел гель и тут начала затекать правая нога. Прям точно такие же ощущения, как когда сидишь нога на ногу. Что с этим делать было, не понятно, я бежал как мог, постоянно двигая пальцами ноги в кроссовке. Четыре километра такого бега (к счастью, на скорости почти не сказалось — бежал по 4.03-4.04) и нога сама собой прошла.

Но я после всех приключений первой трети дистанции как-то немного разнервничался и решил, что надо сосредоточиться просто на том, чтобы бежать километр один за одним, вообще не думая про результат. Получилось очень хорошо: хоть 16-20 км шли почти все время по чуть-чуть в горку, но бежалось легко и свободно (ветер дул в спину), темп был около 4.00, кажется, самая быстрая пятерка получилась. 21-22 км я боролся с гелем, который сначала никак не хотел вылезать из кармашка, а потом не залезал в меня. Так был сосредоточен на этом увлекательном занятии, что даже не заметил, как пролетел полумарафонную отметку. А оказывается, я пробежал даже со всеми своими приключениями полумарафон за 1.26.18, что стало более чем на полторы минуты быстрее прошлогоднего результата в Ярославле!

Если честно, с 23 по 30 км помню не очень хорошо: там был подъем на мост, который надо было хорошо отработать — не только подъем, но еще и встречный ветер заставили напрячься чуть сильнее, чем раньше. Да и вообще, на 27 км трасса развернулась на 180 градусов и теперь ветер начал дуть в лицо, поэтому темп немного упал: бежал нестабильно из-за мостов и ветра в темпе от 4.05 до 4.19 (это опять был гель и опять на 10 секунд медленнее километр, надо больше тренироваться в поедании гелей на ходу!). Но в среднем получалось что-то в районе 4.10-4.11.

Вообще на второй трети дистанции я настолько сосредоточился на том, чтобы ни на чем не сосредотачиваться ))), что вообще не обращал внимание на то, какое общее время получается. И вот на 30 километре, когда пробегал очередную официальную отсечку, я увидел, что на табло 2 часа 4 минуты. И вот тут вся та эмоциональная энергия, про которую я написал в начале заметки, прорвала брешь в моем марафонском спокойствии и меня начало разрывать от счастья: ведь я уже отлично понимал, что 12 км за 56 минут я пробегу в любом случае. И вот это хлынувшее наружу счастье — это было настоящее испытание! Никакие проблемы на всех моих трех предыдущих марафонах не вызывали таких трудностей. Меня начали душить (в прямом смысле этого слова!) слезы радости: дыхание перехватывало, пресс сводило. И я вообще ничего не мог с собой сделать, никак не мог успокоиться. Если поначалу еще как-то отпускало, то где-то с 35-36 километра просто постоянно била вот эта счастливая напряженность. В итоге последние 8 км темп болтался вокруг неприличных 4:30 и многое из того, что было заработано в начале марафона, растерялось от счастья.

Последние 100 метров марафона во Франкфурте — в помещении. Когда я вбежал с улицы в темное здание, то единственное, что я там увидел: большое табло с красными цифрами 2:57:... И вот тут хомячок лопнул от счастья. Следующее, что я помню — это как я уже за финишной линией весь в соплях обнимаюсь с каким-то парнем ровно в таком же состоянии, что и я ))) К нам подошла врач и спрашивает: «Что-то случилось, вам нужна помощь?» Помню, что я ответил аж по-немецки от счастья: «Ich bin sehr Gluck. Mein Traum ist jetzt da!» (что по-русски означает «Я — счастлив. Моя мечта исполнилась» ))) Ну и после этого тетенька обрадовалась и тоже с нами пообнималась )))

Потом был горячий суп (это просто находка, надо на всех стартах организаторам после финиша суп делать!), бананы, пироги, пиво. В общем минут через 15 я уже чувствовал себя нормальным человеком. Ну с тем уточнением, что этот человек теперь официально бегает марафоны быстрее трех часов ;)



Большое спасибо всем, благодаря кому стал возможен этот результат!


  1. Андрею Задорожному — не только тренеру, но и человеку, который в момент, когда я сам не верил, что смогу в этом году выполнить свою цель, сказал и убедил меня, что мне это по силам, а потом еще и помог это воплотить!


  2. Дмитрию Ильину — моему триатлонному тренеру в начале этого года, благодаря которому все мои мышцы теперь гораздо сильнее, а главное, что теперь я знаю, что можно сделать, чтобы исправить ту или иную проблему.


  3. Александру Егурцову — за своевременную рекламу кроссовок! Asics Tartenzahl подошли мне настолько идеально, что даже на первой тренировке в них у меня ничего не натерлось и не болело ;)


  4. Ну и конечно моей любимой Лене, которая помогает мне в моей подготовке как только можно )))


Яша и Лена

Моя первая триатлонная олимпийка

В воскресенье впервые участвовал в триатлонной олимпийке - Erbacher Thriatlon. https://erbacher-triathlon2018.racepedia.de/ergebnisse/1889/all/all

Дни перед стартом были достаточно прохладными (днем было около +15) и это меня с одной стороны радовало, потому что жара на беге меня все время расплавляет и темп падает очень сильно, но с другой стороны добавляло волнения, потому что у меня нет гидрика и я боялся, что могут не разрешить плавать без него.

В день старта с утра было тоже прохладно, в 7 утра, когда вышел из дома, было все +8, но когда я доехал до городка Erbach было уже +15. Предстаровые хлопоты начались неожиданно - с парковки. Я приехал всего за 20 минут до конца регистарции и за 40 минут до закрытия транзитки. Народу вокруг места старта было просто ужасно много и, естественно, все приехали на машинах, поэтому ближайшее свободное место нашел только километрах в двух от транзитки. Быстро сел на велик, доехал до стойки регистрации и зарегистрировался. Там мне сказали, что в транзитку надо зайти в ближайшие 15 минут, но открыта она будет еще полчаса. Этого времени мне хватило, чтобы вернуться к машине, сложить все неободимое в пакет и вернуться в транзитку.

В транизитке быстро подкачал и смазал велик, снял с него все лишнее (как потом оказалось на дистанции, без отражателей велосипед просто в 10 раз лучше едет)))), разложил удобно все вещи и пошел к выходу. На выходе задал у судьям самый волнующий меня предстартовый вопрос - нужен ли гидрик. Сказали, что нужно как минимум полгидрика: либо нижняя часть, либо верхняя. Я быстро вернулся к велику, одел на себя велошорты, подошел к судьям и спрашиваю - так норм? Говорят, что норм, в итоге так и плавал - в велошортах, мимикрирующих под гидрокостюм ))))

Выходя из транзитки внимательно посмотрел пути захода - у меня очень удобно стоял велосипед: в единственном ряду на линии ворот, на дистанции было очень легко по ним ориентироваться и времени на поиски своего места никакого не тратил.

До старта оставалось еще больше часа, я уже думал, чем бы заняться, но тут выяснилось, что на всю толпу в более чем тысячу человек всего 2 туалетные кабинки для мужчин, и поэтому следующие 40 минут я развлекался в очереди в туалет )))) К счастью, он стоял на пригорке и с него открывался отличный вид на озеро, где уже начинали постепенно стартовать участники эстафеты полицейских, какие-то групповые команды по 4 человека (что это за триатлонный вид???), потом ветераны.

Плавание было в озере. Я немного поплавал перед стартом, все было хорошо. Несмотря на холодные предыдущие дни, вода была теплая - по ощущениям градусов 18-19.  Всех стартующих на олимпийке разделили на 3 группы (2 с мужчинами и одна с женщинами) по 80 человек. Посмотрел, как народ лупасит друг друга на старте первой группы и решил встать с краю, чтобы поменьше наполучать )))) Фокус не удался, за первые 200 метров мне надавали раза 4, причем последний раз мне дал по голове кто-то плывущий ровно перпендикулярно курсу )))) От этого я перешел временно на брасс и мне понравилась так плыть ) Трасса состояла из двух кругов по озеру и я в итоге, плыл на прямых 150-200 метром кролем, потом на поворотах метров 100-200 брассом. На выходе из воды увидел на часах 32:24 и был просто очень удивлен таким результатом. Обычно мой темп секунд на 20 меньше. Такое начало очень вдохновило!

От озера до стадиона было где-то 300 метров, тут начал обгонять участников )))) Большинство бежало как-то враскаряку и за эти 400 метров обогнал человек 5 или 6 )) В транзитке быстро натянул майку, одел носки и велотуфли, шлем и очки и побежал еще метров 200 до выхода из транзитки. В итоге 3:57 в транзитке. Не быстро, но вроде и не медленно )))

Велосипед был тем видом, на который я возлагал самые большие свои надежды: плавание у меня объективно самый слабый вид, бег после марафона месяц назад у меня просел и как-то никак не восстановится, а велосипед с каждой тренировкой катит все лучше и лучше. Ну и мои ожидания оказались не напрасными. С самого старта я попал в группу с 5 мужиками на всяких космических аппаратах. Драфтинг был запрещен, поэтому всю дорогу мы с ними ехали так: в горку я их уделывал как стоячих, на ровном мы ехали более-менее в одном темпе, а на спусках они меня обгоняли за счет аэродинамики. Ехали стаблильно по 9 минут на 5 км. За 3 месяца, проведенных в Германии, я хорошо натренировал ноги и это очень заметно было на подъемах - достаточно легко заезжал вверх и здорово катил на ровном. В итоге, проехал 45 км за 1:21:18. Просто очень круто (в прошлом году на дуатлоне было 40 км за 1:20:00 на плоской трассе, т.е. за год более чем на 10% ускорился). На 20 км съел гель, за велоэтап выпил поллитра воды.

Вторая транзитка была быстрой: добежал до стойки, скинул шлем и велотуфли, прыгнул в кроссовки. Уже на бегу перевернул майку на 180 градусов (на веле ехал в майке задом наперед))), это очень понравилось зрителям )))) Получилось 1:43.

Бег был простой - вдоль реки 5 км туда и обратно. Но тут пришла жара. В середине велоэтапа тучки разошлись и начало севтить солнце. Тени вдоль реки практически не было и я быстро "поплыл": начал перегреваться, стало плохо дышаться, поэтому темп был не высокий - 4:20-4:30 на км. Ну и всего 43:38 на беге и 2:42:59 итоговые.

На финише накормили арбузами и бананами, напоили холодным безалкогольным пивом (на бутылке было написано "лучшее средство для восстановления после триатлона" )))) с орешками и сухофруктам. В общем, минут через 15 после финиша чувствовал себя отлично )))

В общем и целом очень доволен, как прошел дистанцию. Надо только научиться преодолевать жару на беге и тогда вообще все будет супер )))

Спасибо тренеру Дмитрию Ильину. Здорово, что вы есть и современные технологии позволяют тренировать удаленно ) Прямо скажем, я был не очень добросовестным учеником последний месяц, потому что очень трудно совмещать тренировки с работой и постоянным оформлением гор бумажек и документов, которые отнимают и время, и силы. Но даже несмотря на это, прогресс на лицо и это просто супер!
Яша и Лена

Про Амстердамский полумарафон 2017 и отходняк после Московского Марафона

Пробежал последний старт в этом году.

Подготовка к полумарафону заключалась в том, что надо было отойти после марафона ))) На удивление, после марафона ничего не болело, немного тянуло мышцы, но при ходьбе это практически не чувствовалось, поэтому уже на следующий день после марафона спокойно пробежался и ноги не были против ))) А через неделю в общем и целом, уже почти не было никаких следов марафона в физическом состоянии.

Но удивительным для меня стало то, что психологически я никак не мог отойти от старта, причем если на первой неделе после марафона было ощущение подъема и, видимо, на его фоне не были видны проблемы, то на второй неделе накрыло так, что не было желания бегать, голова всячески сопротивлялась тому, чтобы бежать. На тренировках было ужасное ощущение, что ноги могут, а голова - нет )) Самое плохое, что на интервальных и темповых тренировках не мог упираться и держать высокий темп: если начал западать темп, то уже обратно его поднять никак не мог.

К счастью, на третьей неделе после марафона (т.е. за неделю до Амстердама), эта ситуация начала понемногу выправляться, а два дня с друзьями, проведенные в Амстердаме перед стартом, окончательно расслабили мою нервную систему и она вернулась в спокойное состояние, т.е. к старту подошел более-менее в оптимальных кондициях.

На старте полумарафона в первый сектор ставили всех, кто хотел пробежать за 1:40 и быстрее и туда попало более 2000 людей! Поскольку толкаться в такой толпе совершенно не хотелось, то я пришел за полчаса до старта и встал в одном из первых рядов. Очень интересно было смотреть на народ вокруг: одна девушка была в мини-свадебном платье, один мужик стоял босой, другой в шлепках (вот даже не знаю, что лучше ))). Все очень весело общались, очень крутая атмосфера была перед стартом и полчаса прошли незаметно )))

Стартовый выстрел дан, и все двинулись покорять полумарафон. Поскольку я стоял впереди, то толкотня была буквально первые метров 50-100 (кто-то особо рьяный дал мне поддых локтем), а дальше уже никто никому не мешал. Я очень хорошо размялся, бежалось очень легко и совершенно не было ощущения, что я бегу быстро. Когда в конце первого км часы показали 3:43 (ха-ха, мой рекод на 1 км), я подумал, что они глючат ))) Но все-таки немного расслабился и когда в конце второго км увидел 3:47 понял, что это не часы глючат, а я как-то очень быстро бегу. Хотя пульс при этом был в нужных пределах и бежалось ну просто очень комфортно, я все же немного скинул, 3 км получился за 3:58 и тут закончилась стартовая прямая, которая была в тени.

На радость всем жителям Амстердама на выходные туда вернулось лето и в день старта днем было +22. Так как главным событием был марафон, то нам, полумарафонцам, досталась самая жара, старт был в 13.20. Повернув на 90 градусов в конце 3 км все попадали в царство солнца и жары, и на солнышке явно было сильно больше 20 градусов. Ну и я как настоящий северный житель начал таять на глазах: к 5 км уже в ушах звенело, лицо пылало и было ощущение, что я чайник, который забыли снять с огня, хоть он уже и давно кипит. Пункт освежения на 5 км вообще не помог: легче было минуту, может 2, а потом снова закипел.

Но ноги были очень хорошие, поэтому с 5 по 8 км бежал на пределе по ощущениям, чтобы не закипеть (как показывают графики, со старта по 8 км я бежал ровно на пороговом пульсе, плюс минус пара ударов). Но при этом к 8 км темп уже упал до 4:20 и любая попытка ускориться сразу отзывалась звоном в ушах и начинало отключать мозг. Попытался съесть гель, думал, может, хоть как-то поможет. Но организм сказал, что не надо подкладывать поленья в горящую печь )))

После этого с 9 по 12 км еще пытался поддерживать максимальный возможный при такой температуре темп, но на этом участке еще и подъем был, так что в конце 12 км средний темп от начала перевалил уже за 4:10 и стало понятно, что ускориться я по такой погоде особо не смогу, а значит уже даже в 1:30 вряд ли уложусь. Ну и, если честно, я фактически бросил бежать, потому что убиваться в планы не входило, рекорд уже явно не светил и не было ни одного аргумента за то, чтобы мучиться. Так что оставшаяся часть дистанции была посвящена рассматриванию других бегунов и окружающей обстановки )))

Проследние 9 км бежал в темпе 4:30-4:40, совсем тренировочно. В итоге на финише получилось 1:31:56. В общем-то, при такой погоде для меня не плохой результат.

В общем и целом, доволен этим стартом. Первые 4 км - просто очень хорошие и быстрые и, главное, что при этом по ощущениям очень легкие. Получилось обновить на этом участке все персональные рекорды на 1 км (3.40), 1 миле (5.58) и даже 5 км улучшил личник (19.50). Это очень такой позитивный момент в окончании сезона, так как после того, как в мае я дошел до 3.45 на км, после этого не мог сдвинуть с места этот рубеж, а тут вот получилось, немного неожиданно, но оттого не менее приятно )))

Единственное, что немного наводит тоску, что все 3 осенних старта были тяжелыми в первую очередь именно из-за теплой погоды, с которой у меня как-то не очень складываются отношения. Видел на EXPO в Амстердаме рекламу Arctic Marathon. Надо бы погуглить, там-то точно жарко не будет )))

Ну и немного лирики на память на мотив известной песни:

А ну и что с того, что вчера я
Пробежал по Амстердаму,
Не побил рекорда там я,
Но выполнил я всю программу.
Выпил залпом пива литр,
Закусил его бананом,
После бега по асфальту
Улиц жарких Амстердама.
Яша и Лена

Триатлон, превратившийся в дуатлон

Сегодня участвовал в Олимпийском триатлоне (это когда 1,5 км плыть, потом 40 км на веле и еще 10 км бегом).

Ну точнее, это по замыслу должен был быть триатлон. Но из-за того, что зима в наших краях никак не кончится и вода очень холодная в водоемах, плавание заменили на 4 км бега. В итоге, получился дуатлон: 4 км бег, потом 40 км на веле и в конце 10 км бегом.
Плавание у меня объективно, самый слабый вид, так что, безусловно, мне на руку сыграла замена его на бег.

К сожалению, в этом году из-за ужасной погоды, на велике почти не катался весной (суммарно до старта даже 200 км не накатал). За 2 недели перед стартом 3 раза прокатился по 20 км на шоссейнике, который одолжил у брата. Получалось, что могу около 27-30 км/ч держать среднюю скорость на ровной трассе. Также сделал один "кирпич" (связку велосипед и затем сразу за ним бег), который не удался из-за того, что почти в самом начале бегового участка на меня набросилась собака и укусила сзади за бедро (к счастью, с реакцией у меня все нормально и я почти увернулся - отделался парой царапин). Но даже такой смазанный тест показал, что после 20 км на велике могу бежать по 4:30 мин/км.

Исходя из этого, перед стартом сделал для себя вот такую прикидку:



Причем задача максимум казалась совершенно не достижимой.

Приехал на старт, на улице +7, сильный ледяной ветер. С ужасом думаю о том, что никакого термобелья с собой не взял, как утепляться - совершенно не понятно. Разминался в зимней куртке и не было никакого желания ее снимать ))) Пока разминался, сразу от нескольких групп спортсменов услышал такую мысль, что из-за короткого бегового этапа в начале в транзитной зоне при смене бега на вел будет толкотня и пробки. Решил, что мне это совсем не надо и надо стараться пробежать быстро первый беговой этап, чтобы не столкнуться с этими проблемами. Да еще и холодная погода подталкивала к быстрому бегу, чтобы согреться )))

Поэтому на старте встал в 4-5 ряду, в самом начале и бодро ушел вперед, сразу удалось поймать нужный ритм и первые беговой этап пролетел незаметно: 4 км за 15:40 (до этого в таком темпе не мог даже 3 км продержаться!). Думаю, беговой этап закончил в числе 50 лучших участников.

Быстро вскочил на велосипед - и в путь! Трасса холмистая, почти все время то вверх, то вниз, да в добавок к холмам первые 10 км (до разворота) дул сильный встречный ветер. Крутить было тяжело: на подъемах скорость падала до 20 км/ч, но на ровных участках получалось держать около 28 км/ч, спуски проходил со скоростью 35+ км/ч. В итоге, пока ехал против ветра, средняя скорость получилась около 27 км/ч и я немного приуныл, потому что силы таяли на глазах. Да еще и мимо проносились люди на крутых великах, с хорошей физподготовкой, угнаться за которыми даже не возникало мыслей (хотя, на подъемах многие крутили хуже меня).

Но все изменилось после разворота: ветер дул в спину и дела пошли на поправку, да и солнышко начало выглядывать и согревать, а то руки у меня уже начал подмерзать к этому моменту. Страшно сказать, на спусках разгонялся пару раз аж до 50 км/ч, почти все время крутил на самой большой передаче и вторая десятка пролетела со средней скоростью около 33 км/ч, а по итогам первой половины велоэтапа получилось 40 мин 5 сек, т.е. я шел почти по максимальному графику. Это, конечно, придало сил, после такого начала уже хотелось проехать вторую половину как минимум не хуже!

Второй заход против ветра был тяжелым, тем более что на первой же горке что-то шелкнуло в передачах и 3 задние больше звездочки больше не включались, пришлось тянуть вверх на тяжелых передачах против ветра и это было по-настоящему трудно. Но даже несмотря на проблемы получилось второй раз проехать против ветра даже на 10 секунд быстрее, чем в первый )))

Опять разворот, ветер в спину, смело вкручиваю, на спусках уже увереннее себя чувствую, разгоняюсь до 55-57 км/ч. И со всей возможной скоростью долетаю до транзитки. Итоговое время велоэтапа: 1:19:40. На 20 секунд быстрее самых смелых ожиданий!!!

Последние беговые 10 км начались с того, что почувствовал онемение стопы на правой ноге. Видимо, "оттоптал" ногу на велоэтапе и она затекла. Из-за этого очень аккуратно побежал, пытался как-то шевелить ступней, чтобы убрать этот дискомфорт, но ничего не менялось ни в лучшую, ни в худшую сторону. В итоге бежал в темпе 4:30 мин/км, "съедая" одного за другим участников, отыгрывая потерянное на велоэтапе. К 6 км онемение начало подниматься выше, но решил не сбрасывать темп, так и бежал до конца, даже хватило сил и воли ускориться и последний км пробежать за 4 мин. Итого последний беговой этап: 44:20.

И общее время: 2:21:30! На полторы минуты лучше моих самых смелых ожиданий! Самое приятное, что абсолютно все этапы были пройдены ровно, везде по чуть-чуть было улучшено минимальное ожидаемое время.

Интересный получился опыт. Наверное, специально бы никогда не стал участвовать в дуатлоне )) Случайно попробовал и мне понравилось ))

UPD: Выложили официальные результаты.
Жабицкий Яков: 00:15:38,35 - 00:00:58,82 - 01:19:50,42 - 00:00:44,60 - 00:44:17,83 - 02:21:30,00
общее место - 105 из 422, в возрастной группе - 22 из 99.

лучшее время: 00:12:35,54 - 00:00:50,22 - 01:02:53,78 - 00:00:45,98 - 00:37:43,29 - 01:54:48,80

В общем, бег и вел приблизительно на одном уровне по сравнению с лидерами - отставание 17-27%, а в прошлом году на веле проиграл больше 30%, а бегом вообще больше 80%. Прогресс на лицо!