Category: животные

Category was added automatically. Read all entries about "животные".

Яша и Лена

Триатлон, превратившийся в дуатлон

Сегодня участвовал в Олимпийском триатлоне (это когда 1,5 км плыть, потом 40 км на веле и еще 10 км бегом).

Ну точнее, это по замыслу должен был быть триатлон. Но из-за того, что зима в наших краях никак не кончится и вода очень холодная в водоемах, плавание заменили на 4 км бега. В итоге, получился дуатлон: 4 км бег, потом 40 км на веле и в конце 10 км бегом.
Плавание у меня объективно, самый слабый вид, так что, безусловно, мне на руку сыграла замена его на бег.

К сожалению, в этом году из-за ужасной погоды, на велике почти не катался весной (суммарно до старта даже 200 км не накатал). За 2 недели перед стартом 3 раза прокатился по 20 км на шоссейнике, который одолжил у брата. Получалось, что могу около 27-30 км/ч держать среднюю скорость на ровной трассе. Также сделал один "кирпич" (связку велосипед и затем сразу за ним бег), который не удался из-за того, что почти в самом начале бегового участка на меня набросилась собака и укусила сзади за бедро (к счастью, с реакцией у меня все нормально и я почти увернулся - отделался парой царапин). Но даже такой смазанный тест показал, что после 20 км на велике могу бежать по 4:30 мин/км.

Исходя из этого, перед стартом сделал для себя вот такую прикидку:



Причем задача максимум казалась совершенно не достижимой.

Приехал на старт, на улице +7, сильный ледяной ветер. С ужасом думаю о том, что никакого термобелья с собой не взял, как утепляться - совершенно не понятно. Разминался в зимней куртке и не было никакого желания ее снимать ))) Пока разминался, сразу от нескольких групп спортсменов услышал такую мысль, что из-за короткого бегового этапа в начале в транзитной зоне при смене бега на вел будет толкотня и пробки. Решил, что мне это совсем не надо и надо стараться пробежать быстро первый беговой этап, чтобы не столкнуться с этими проблемами. Да еще и холодная погода подталкивала к быстрому бегу, чтобы согреться )))

Поэтому на старте встал в 4-5 ряду, в самом начале и бодро ушел вперед, сразу удалось поймать нужный ритм и первые беговой этап пролетел незаметно: 4 км за 15:40 (до этого в таком темпе не мог даже 3 км продержаться!). Думаю, беговой этап закончил в числе 50 лучших участников.

Быстро вскочил на велосипед - и в путь! Трасса холмистая, почти все время то вверх, то вниз, да в добавок к холмам первые 10 км (до разворота) дул сильный встречный ветер. Крутить было тяжело: на подъемах скорость падала до 20 км/ч, но на ровных участках получалось держать около 28 км/ч, спуски проходил со скоростью 35+ км/ч. В итоге, пока ехал против ветра, средняя скорость получилась около 27 км/ч и я немного приуныл, потому что силы таяли на глазах. Да еще и мимо проносились люди на крутых великах, с хорошей физподготовкой, угнаться за которыми даже не возникало мыслей (хотя, на подъемах многие крутили хуже меня).

Но все изменилось после разворота: ветер дул в спину и дела пошли на поправку, да и солнышко начало выглядывать и согревать, а то руки у меня уже начал подмерзать к этому моменту. Страшно сказать, на спусках разгонялся пару раз аж до 50 км/ч, почти все время крутил на самой большой передаче и вторая десятка пролетела со средней скоростью около 33 км/ч, а по итогам первой половины велоэтапа получилось 40 мин 5 сек, т.е. я шел почти по максимальному графику. Это, конечно, придало сил, после такого начала уже хотелось проехать вторую половину как минимум не хуже!

Второй заход против ветра был тяжелым, тем более что на первой же горке что-то шелкнуло в передачах и 3 задние больше звездочки больше не включались, пришлось тянуть вверх на тяжелых передачах против ветра и это было по-настоящему трудно. Но даже несмотря на проблемы получилось второй раз проехать против ветра даже на 10 секунд быстрее, чем в первый )))

Опять разворот, ветер в спину, смело вкручиваю, на спусках уже увереннее себя чувствую, разгоняюсь до 55-57 км/ч. И со всей возможной скоростью долетаю до транзитки. Итоговое время велоэтапа: 1:19:40. На 20 секунд быстрее самых смелых ожиданий!!!

Последние беговые 10 км начались с того, что почувствовал онемение стопы на правой ноге. Видимо, "оттоптал" ногу на велоэтапе и она затекла. Из-за этого очень аккуратно побежал, пытался как-то шевелить ступней, чтобы убрать этот дискомфорт, но ничего не менялось ни в лучшую, ни в худшую сторону. В итоге бежал в темпе 4:30 мин/км, "съедая" одного за другим участников, отыгрывая потерянное на велоэтапе. К 6 км онемение начало подниматься выше, но решил не сбрасывать темп, так и бежал до конца, даже хватило сил и воли ускориться и последний км пробежать за 4 мин. Итого последний беговой этап: 44:20.

И общее время: 2:21:30! На полторы минуты лучше моих самых смелых ожиданий! Самое приятное, что абсолютно все этапы были пройдены ровно, везде по чуть-чуть было улучшено минимальное ожидаемое время.

Интересный получился опыт. Наверное, специально бы никогда не стал участвовать в дуатлоне )) Случайно попробовал и мне понравилось ))

UPD: Выложили официальные результаты.
Жабицкий Яков: 00:15:38,35 - 00:00:58,82 - 01:19:50,42 - 00:00:44,60 - 00:44:17,83 - 02:21:30,00
общее место - 105 из 422, в возрастной группе - 22 из 99.

лучшее время: 00:12:35,54 - 00:00:50,22 - 01:02:53,78 - 00:00:45,98 - 00:37:43,29 - 01:54:48,80

В общем, бег и вел приблизительно на одном уровне по сравнению с лидерами - отставание 17-27%, а в прошлом году на веле проиграл больше 30%, а бегом вообще больше 80%. Прогресс на лицо!